15 060 steg
(Inkl. 3 600 steg som fysisk aktivitet)
Torsdag 4 november
Ganska bra antal steg om ändå om man räknar bort stegen från fysisk aktivitet.
10 700 steg
Onsdag 3 november
Det verkar som min normala nivå kanske är strax över 10 000 steg per dag och ändå gick jag en ganska lång runda på lunchen igår. Mitt genomsnittliga antal steg per dag är 10 287 steg.
Det verkar som min normala nivå kanske är strax över 10 000 steg per dag och ändå gick jag en ganska lång runda på lunchen igår. Mitt genomsnittliga antal steg per dag är 10 287 steg.
13 245 steg
Tisdag 2 november
Tillbaka på en bra nivå tack vare en längre runda på stan på lunchen och kvällsshopping.
Tillbaka på en bra nivå tack vare en längre runda på stan på lunchen och kvällsshopping.
10 668 steg
Måndag 1 november
Tillbaka på godkänd nivå, men bör gå mer för att komma upp på en lite bättre normalnivå och för att bättra på mitt antal snittsteg.
Tillbaka på godkänd nivå, men bör gå mer för att komma upp på en lite bättre normalnivå och för att bättra på mitt antal snittsteg.
6 421 steg
Söndag 31 oktober
Kände mig något bättre, men det blev ingen träning som var tänkt. I stället blev det dim sum med mamma och en liten runda på stan.
Kände mig något bättre, men det blev ingen träning som var tänkt. I stället blev det dim sum med mamma och en liten runda på stan.
3 825 steg
Lördag 30 oktober
Fortfarande sjuk och var hemma större delen av dagen, men pyssel hemma och middag hos föräldrarna producerade lite steg.
Fortfarande sjuk och var hemma större delen av dagen, men pyssel hemma och middag hos föräldrarna producerade lite steg.
Sjuk
För första gången på många, många år har jag varit så pass sjuk att jag stannade hemma från jobbet igår. Sist jag stannade hemma för att jag var sjuk var nog någon gång i början av mellanstadiet.
Visst har jag gått till jobbet när jag varit lite småkrasslig tidigare; förkylning, hosta, snuva...
Jag och syster var ofta sjuka när vi var små. Antagligens smittade vi varandra. Mamma minns det som en mycket jobbig tid. Eftersom pappa var borta mycket tog hon hand om oss ensam.
När vi blev äldre visade det sig att det hade satt spår i mamma. Så fort vi var lite sjuka eller småförkylda tyckte hon att det var vårt egna fel, som om vi hade orsakat sjukdomen själva på något sätt. Trots det var vi nästan aldrig så sjuka att vi stannade hemma från skolan.
Vad jag kan minnas har aldrig någon tagit hand om mig när jag har varit sjuk, men då minns jag inte mina första år. Så när jag är sjuk vill A gärna ta hand om mig så som hans mamma tog hand om honom när han var yngre och sjuk. Visst låter det härligt att få ligga i sängen och läsa eller titta på film på laptopen samtidigt som man blir omhändertagen. Nu lyckades jag bli sjuk när han är bortrest så nu är allt som vanligt - jag tar hand om mig själv. Antagligen inte på bästa sätt dock...
Men jag vet ändå att det hade slutat med att jag hade varit uppe och A hade föreslagit att jag skulle lägga mig igen. Jag är så rastlös att jag knappt klarar av att vara sjuk eftersom jag fort blir uttråkad.
Visst har jag gått till jobbet när jag varit lite småkrasslig tidigare; förkylning, hosta, snuva...
Jag och syster var ofta sjuka när vi var små. Antagligens smittade vi varandra. Mamma minns det som en mycket jobbig tid. Eftersom pappa var borta mycket tog hon hand om oss ensam.
När vi blev äldre visade det sig att det hade satt spår i mamma. Så fort vi var lite sjuka eller småförkylda tyckte hon att det var vårt egna fel, som om vi hade orsakat sjukdomen själva på något sätt. Trots det var vi nästan aldrig så sjuka att vi stannade hemma från skolan.
Vad jag kan minnas har aldrig någon tagit hand om mig när jag har varit sjuk, men då minns jag inte mina första år. Så när jag är sjuk vill A gärna ta hand om mig så som hans mamma tog hand om honom när han var yngre och sjuk. Visst låter det härligt att få ligga i sängen och läsa eller titta på film på laptopen samtidigt som man blir omhändertagen. Nu lyckades jag bli sjuk när han är bortrest så nu är allt som vanligt - jag tar hand om mig själv. Antagligen inte på bästa sätt dock...
Men jag vet ändå att det hade slutat med att jag hade varit uppe och A hade föreslagit att jag skulle lägga mig igen. Jag är så rastlös att jag knappt klarar av att vara sjuk eftersom jag fort blir uttråkad.
1 339 steg
Fredag 29 oktober
Igår vad jag sjuk och stannade hemma från jobbet. Egentligen hade det kanske varit bra om det hade varit ännu färre steg.
Igår vad jag sjuk och stannade hemma från jobbet. Egentligen hade det kanske varit bra om det hade varit ännu färre steg.
13 717 steg
(inkl. 3 600 steg som fysisk aktivitet)
Torsdag 28 oktober
Godkänt, för om man räknar bort stegen från träningen så är det bara strax över 10 000 steg.
Torsdag 28 oktober
Godkänt, för om man räknar bort stegen från träningen så är det bara strax över 10 000 steg.
12 229 steg
Onsdag 27 oktober
Antalet steg per dag börjar stabiliseras på en nivå som är rätt bra.
Jag är på plats 380 av 1850 tävlande och laget i sin helhet är på plats 84 av 222.
Antalet steg per dag börjar stabiliseras på en nivå som är rätt bra.
Jag är på plats 380 av 1850 tävlande och laget i sin helhet är på plats 84 av 222.
12 194 steg
Tisdag 26 oktober
Bra jobbat! Upp till normala nivåer igen.
Och jag kommer inte behöva skämmas i helgen, i alla fall inte på söndag då jag ska träna. Måndagens träning är inställd på grund av andra åtaganden.
Bra jobbat! Upp till normala nivåer igen.
Och jag kommer inte behöva skämmas i helgen, i alla fall inte på söndag då jag ska träna. Måndagens träning är inställd på grund av andra åtaganden.
14 462 steg
(inkl. 4 050 steg som fysisk aktivitet)
Måndag 25 oktober
Godkänt antal steg, men jag tycker att jag borde kunna prestera bättre, särskilt efter helgens formsvacka.
Måndag 25 oktober
Godkänt antal steg, men jag tycker att jag borde kunna prestera bättre, särskilt efter helgens formsvacka.
2 653 steg
Söndag 24 oktober
Fortfarande pinsamt! Men vi rev fortfarande tapeter.
Som tur var blev det ett besök hos Caroline på kvällen och husesynen bidrog säkert till lite fler steg.
Undrar om det kommer att vara så få steg varje helg...
I helgen ska A resa bort så då kommer jag säkert stanna hemma för att pyssla med huset och det blir ju inga steg av det. Väderprognoserna för helgen (än så länge) visar även väder för trädgårdsarbete så om jag orkar så ska jag försöka göra i ordning lite mer där ute.
Fortfarande pinsamt! Men vi rev fortfarande tapeter.
Som tur var blev det ett besök hos Caroline på kvällen och husesynen bidrog säkert till lite fler steg.
Undrar om det kommer att vara så få steg varje helg...
I helgen ska A resa bort så då kommer jag säkert stanna hemma för att pyssla med huset och det blir ju inga steg av det. Väderprognoserna för helgen (än så länge) visar även väder för trädgårdsarbete så om jag orkar så ska jag försöka göra i ordning lite mer där ute.
2 845 steg
Lördag 23 oktober
Pinsamt! Vi var ju inne och rev tapeter i vardagsrummet nästan hela dagen så det blev inte många steg där. A föreslog att jag skulle sätta stegräknaren på armen som rörde sig upp och ner hela tiden. Så nu är jag helt slut i armarna. Det borde ju också räknas som vardagsmotion! Allt syns inte på antalet steg man tar...
Det var tur att vi åkte och handlade på kvällen i alla fall, annars hade jag nog inte ens kommit upp i 1 000 steg.
13 009 steg
Fredag 22 oktober
Inkl. lunchpromenad, på ca 4 000 steg, tillsammans med några kollegor, så utan promenaden hade det blivit ganska få steg, men å andra sidan hade det sannolikt blivit lite fönstershopping under lunchen i stället.
Inkl. lunchpromenad, på ca 4 000 steg, tillsammans med några kollegor, så utan promenaden hade det blivit ganska få steg, men å andra sidan hade det sannolikt blivit lite fönstershopping under lunchen i stället.
16 192 steg
(inkl. 3 600 steg som fysisk aktivitet)
Torsdag 21 oktober
Bra jobbat!
Torsdag 21 oktober
Bra jobbat!
15 775 steg
Onsdag 20 november
Det var enbart steg eftersom jag inte tränade igår. Stolt över mig själv! Och inte är jag trött i benen idag...
Det var enbart steg eftersom jag inte tränade igår. Stolt över mig själv! Och inte är jag trött i benen idag...
Varje steg...
...räknas.
Några kollegor har bildat ett lag för att delta i en stegtävling. Stegtävlingen pågår under en månad med start i måndags. Dess syfte är att få människor att upptäcka vardagsmotionen, så tävlingen är inte på fullt allvar utan ska vara i hälsans tecken.
Jag anmälde mitt intresse för att jag tycker att det är intressant att se hur mycket jag går. Det är första gången som jag använder stegräknare så jag hade ingen aning om hur många steg jag tar per dag. Framöver kommer jag förhoppningsvis att redovisa mina steg varje dag.
Info: Varje deltagare måste ta minst 7 000 steg per dag för att man ska ha chans att vinna. 30 minuters fysisk aktivitet räknas som 2700 steg, hushålls- och trädgårdsarbete räknas ej som fysisk aktivitet.
Måndag 18 oktober: 14 867 steg (inkl. 4 050 steg som fysisk aktivitet)
Tisdag 19 oktober: 10 742 steg
Några kollegor har bildat ett lag för att delta i en stegtävling. Stegtävlingen pågår under en månad med start i måndags. Dess syfte är att få människor att upptäcka vardagsmotionen, så tävlingen är inte på fullt allvar utan ska vara i hälsans tecken.
Jag anmälde mitt intresse för att jag tycker att det är intressant att se hur mycket jag går. Det är första gången som jag använder stegräknare så jag hade ingen aning om hur många steg jag tar per dag. Framöver kommer jag förhoppningsvis att redovisa mina steg varje dag.
Info: Varje deltagare måste ta minst 7 000 steg per dag för att man ska ha chans att vinna. 30 minuters fysisk aktivitet räknas som 2700 steg, hushålls- och trädgårdsarbete räknas ej som fysisk aktivitet.
Måndag 18 oktober: 14 867 steg (inkl. 4 050 steg som fysisk aktivitet)
Tisdag 19 oktober: 10 742 steg
Vecka utan träning
Denna vecka blir det ingen träning.
I måndags hade jag med mig träningskläderna, men kände mig lite osäker på om jag skulle träna eftersom jag fick plötsliga hostattacker. De kom sällan, men jag kunde inte sluta hosta när jag väl börjat. Efter lunch avbokade jag träningen, men hoppades på att jag skulle kunna träna ändå. Det var tur att jag avbokade; det var så mycket att göra på jobbet att jag inte kunde komma ifrån.
Under hela veckan har hostan hängt kvar.
Igår var det jobbfest så jag hade tänkt träna idag, men halsen protesterar. Det kanske blev lite för lite sömn i natt och kanske LITE för mycket vin igår kväll...
Träningskläderna får fortsätta ligga kvar på jobbet så hoppas jag att det blir av nästa vecka!
I måndags hade jag med mig träningskläderna, men kände mig lite osäker på om jag skulle träna eftersom jag fick plötsliga hostattacker. De kom sällan, men jag kunde inte sluta hosta när jag väl börjat. Efter lunch avbokade jag träningen, men hoppades på att jag skulle kunna träna ändå. Det var tur att jag avbokade; det var så mycket att göra på jobbet att jag inte kunde komma ifrån.
Under hela veckan har hostan hängt kvar.
Igår var det jobbfest så jag hade tänkt träna idag, men halsen protesterar. Det kanske blev lite för lite sömn i natt och kanske LITE för mycket vin igår kväll...
Träningskläderna får fortsätta ligga kvar på jobbet så hoppas jag att det blir av nästa vecka!
Dagsform
Ofta säger ledaren för träningspassen att man ska anpassa träningen efter sin egen dagsform. Jag har alltid tänkt att det är självklart, men förra veckan märkte jag tydligt att dagsformen kan variera stort och spelar stor roll för hur träningen känns den aktuella dagen.
Förra veckan var jag på två pass; puls på måndagen och medelpass på torsdagen. Jag tycker att pulspassen är ganska jobbiga och lite mer krävande än de vanliga medelpassen.
Träningen i måndags gick jättebra och min prestation var ganska jämn under hela passet. Det var jobbigt, men jag kunde ge allt ända fram till passets slut.
Däremot gick träningen i torsdags segt. Redan efter första styrkedelen kände jag hur orken började försvinna. Jag fick kämpa ganska hårt för att ta mig igenom passet.
De veckor jag har mens känner jag mig allmänt sänkt eftersom jag ofta har huvudvärk och mår dåligt. Dessutom brukar jag ha ont i kroppen: främst i höfterna, magen (eller livmodern/äggstockarna kanske?) och nedre delen av ryggen. Då brukar det var skönt att träna så prestationen spelar mindre roll de veckorna.
Förra veckan var jag på två pass; puls på måndagen och medelpass på torsdagen. Jag tycker att pulspassen är ganska jobbiga och lite mer krävande än de vanliga medelpassen.
Träningen i måndags gick jättebra och min prestation var ganska jämn under hela passet. Det var jobbigt, men jag kunde ge allt ända fram till passets slut.
Däremot gick träningen i torsdags segt. Redan efter första styrkedelen kände jag hur orken började försvinna. Jag fick kämpa ganska hårt för att ta mig igenom passet.
De veckor jag har mens känner jag mig allmänt sänkt eftersom jag ofta har huvudvärk och mår dåligt. Dessutom brukar jag ha ont i kroppen: främst i höfterna, magen (eller livmodern/äggstockarna kanske?) och nedre delen av ryggen. Då brukar det var skönt att träna så prestationen spelar mindre roll de veckorna.
