Vanligt måndagspass men ack så ovanligt
Igår var jag för första i höst på det vanliga pulspasset som jag har gått på under hela våren.
Men en sak var ovanlig: det var mycket, MYCKET jobbigt. Redan efter halva passet ville jag gå, men jag stod ut ända till slutet och det märks i benen idag. Musklerna stramar lite. Jag har kanske inte så bra kondition som jag trodde, trots allt.
I vanliga fall blir jag såklart svettig och det är LITE jobbigt, men känslan av att vilja ge upp brukar i alla fall hålla sig borta.
Jag får helt enkelt gå på fler måndagspulspass.
Men en sak var ovanlig: det var mycket, MYCKET jobbigt. Redan efter halva passet ville jag gå, men jag stod ut ända till slutet och det märks i benen idag. Musklerna stramar lite. Jag har kanske inte så bra kondition som jag trodde, trots allt.
I vanliga fall blir jag såklart svettig och det är LITE jobbigt, men känslan av att vilja ge upp brukar i alla fall hålla sig borta.
Jag får helt enkelt gå på fler måndagspulspass.
Konditionstest
Efter jobbet igår var jag på ett vanligt pulspass på måndagar, men med en annan ledare.
Min kondition testades verkligen till det yttersta och det var faktiskt rätt jobbigt. Redan vid styrkedelen var jag ganska trött, men jag lyckades fullfölja hela passet. Efteråt var jag slutkörd och så svettig att det säkert såg ut som jag nyss kom ut från duschen.
I morse hade jag otrolig träningsvärk i hela kroppen; att stiga upp ur sängen var mycket smärtsamt. Som tur är har det värsta gått över under dagen.
Min kondition testades verkligen till det yttersta och det var faktiskt rätt jobbigt. Redan vid styrkedelen var jag ganska trött, men jag lyckades fullfölja hela passet. Efteråt var jag slutkörd och så svettig att det säkert såg ut som jag nyss kom ut från duschen.
I morse hade jag otrolig träningsvärk i hela kroppen; att stiga upp ur sängen var mycket smärtsamt. Som tur är har det värsta gått över under dagen.
Efter lättja kommer hard work
I torsdags blev det ingen träning eftersom det var kräftskiva på jobbet, men det tog jag igen med ett medelpass i fredags.
Det var ett ganska hårt medelpass, vilket ledaren varnade för. Då tänkte jag att det säkert skulle bli ett tufft pass för mig, men om det hade varit i början av sommaren hade det nog bara varit ett vanligt pass.
Det som även bidrog till att göra passet värre än vanligt var att jag precis före passet drack en halv drickyoghurt. I vanliga fall brukar jag ta en halv drickyoghurt 1,5-2 h före passet och sedan resten precis efter. Men i fredags kände jag mig mätt hela dagen efter att ha tagit med min frukostmacka till morgonfikat på jobbet. (Jag drack ett halvt glas mjölk och åt yoghurt med müsli innan jag gick hemifrån på morgonen.) Så lunchen blev lite senare och vid eftermiddagsfikat var jag fortfarande mätt. Slutsats: Jag ska inte ändra sina matrutiner!
Blir förundrad över att jag har behållit min kondition helt utan träning. Däremot verkar de flesta större muskelgrupper i min kropp ha förtvinat för länge sedan.
Det var ett ganska hårt medelpass, vilket ledaren varnade för. Då tänkte jag att det säkert skulle bli ett tufft pass för mig, men om det hade varit i början av sommaren hade det nog bara varit ett vanligt pass.
Det som även bidrog till att göra passet värre än vanligt var att jag precis före passet drack en halv drickyoghurt. I vanliga fall brukar jag ta en halv drickyoghurt 1,5-2 h före passet och sedan resten precis efter. Men i fredags kände jag mig mätt hela dagen efter att ha tagit med min frukostmacka till morgonfikat på jobbet. (Jag drack ett halvt glas mjölk och åt yoghurt med müsli innan jag gick hemifrån på morgonen.) Så lunchen blev lite senare och vid eftermiddagsfikat var jag fortfarande mätt. Slutsats: Jag ska inte ändra sina matrutiner!
Blir förundrad över att jag har behållit min kondition helt utan träning. Däremot verkar de flesta större muskelgrupper i min kropp ha förtvinat för länge sedan.
Bara en träning denna vecka?
I går tänkte jag träna efter jobbet, men tyvärr var passet inställt. Det hade varit intressant att se hur jag hade presterat på ett puls-pass, vilket gårdagens pass skulle vara. Konditionen känns ju ändå relativt bra, men det hade nog varit utmaning.
I morse insåg jag att jag inte kan träna idag; kände mig alldeles för dålig för det, förkyld och möjligen feber. (Men gå till jobbet kunde jag...)
Förhoppningsvis kan jag träna på fredag. Känner verkligen för att träna och vill komma in i träningsrutinen och känslan igen.
I morse insåg jag att jag inte kan träna idag; kände mig alldeles för dålig för det, förkyld och möjligen feber. (Men gå till jobbet kunde jag...)
Förhoppningsvis kan jag träna på fredag. Känner verkligen för att träna och vill komma in i träningsrutinen och känslan igen.
Tränar igen
I måndags köpte jag ett nytt säsongskort på Friskis & svettis.
Eftersom jag ville träna kl. 16.30 blev det ett gympa/bas-pass, men det kanske var bra att inte behöva ta ut sig alldeles för mycket första träningen för säsongen.
Det märktes att det var ett tag sedan man tränade sist. Konditionen var lite sämre än vanligt och arm-, mag- och sidövningar gick mycket trögare medan ryggövningar gick förvånansvärt bra, särskilt med tanke på att jag brukar anse att jag har svaga ryggmuskler och tycka att övningarna är tunga. Tyvärr var rumpövningarna, som brukar vara lätta, ganska tunga.
Förhoppningsvis finner jag formen efter några veckor och kan se mig själv som någorlunda vältränad om ett par månader.
Eftersom jag ville träna kl. 16.30 blev det ett gympa/bas-pass, men det kanske var bra att inte behöva ta ut sig alldeles för mycket första träningen för säsongen.
Det märktes att det var ett tag sedan man tränade sist. Konditionen var lite sämre än vanligt och arm-, mag- och sidövningar gick mycket trögare medan ryggövningar gick förvånansvärt bra, särskilt med tanke på att jag brukar anse att jag har svaga ryggmuskler och tycka att övningarna är tunga. Tyvärr var rumpövningarna, som brukar vara lätta, ganska tunga.
Förhoppningsvis finner jag formen efter några veckor och kan se mig själv som någorlunda vältränad om ett par månader.
Ingen träning ännu
Tyvärr hinner jag inte med träning i mitt stressade liv. Det är mycket som behöver göras hemma och en del andra aktiviteter efter jobbet. Jag känner mig lite stressad och väljer därför bort träningen just nu.
Jag funderar på om det kanske är lika bra att vänta med träningen till Friskis & Svettis City, som renoverats under sommaren, öppnar igen i september. Så slipper jag ha dåligt samvete under tiden...kanske...
Jag funderar på om det kanske är lika bra att vänta med träningen till Friskis & Svettis City, som renoverats under sommaren, öppnar igen i september. Så slipper jag ha dåligt samvete under tiden...kanske...
Bortprioterar träning
Har bestämt mig för att inte träna denna vecka och i stället prioritera att jobba på sovrummet.
Men har ändå fått en del träning i sommar:
- Har vandrat 3,8 mil av Blekingeleden (med myucket träningsvärk i benen som följd)
- Har byggt fasad: Det blev en del armmuskler av att lyfta plankor
Förhoppningsvis förtvinar inte musklerna alltför mycket denna vecka...
(Hade ändå inte hunnit träna pga jobbet.)
Redo för sommar 2010
Det blir nog ingen beach 2010 än. Jag är en badkruka och badar sällan i Sverige, men förhoppningsvis blir det beach 2010 senare i år.
Gårdagens träning blev säsongens sista. Nu går jag på semester och kommer jag inte träna förrän efter semestern.
Säsongens träning har varit ganska tung. Jag tycker att jag aldrig riktigt kommit tillbaka efter alla förkylningar, m.m. Men kroppen ser faktiskt ut att vara i trim och konditionen är något bättre. Rent träningsmässigt borde jag vara i min bästa form någonsin egentligen eftersom jag svettas fort och mycket. Det sägs ju att det är de vältränade som gör det. Eller är det bara en tröst för oss som gör det?
Gårdagens träning blev säsongens sista. Nu går jag på semester och kommer jag inte träna förrän efter semestern.
Säsongens träning har varit ganska tung. Jag tycker att jag aldrig riktigt kommit tillbaka efter alla förkylningar, m.m. Men kroppen ser faktiskt ut att vara i trim och konditionen är något bättre. Rent träningsmässigt borde jag vara i min bästa form någonsin egentligen eftersom jag svettas fort och mycket. Det sägs ju att det är de vältränade som gör det. Eller är det bara en tröst för oss som gör det?
Trög träning
Igår tränade jag efter jobbet: Medel/Puls. Det gick verkligen trögt; i början kändes som om alla musklerna i kroppen förtvinat för jag orkade inte och kunde inte ta i. Och ändå har jag tränat regelbundet de senaste veckorna. Jag hoppas att det inte är någon infektion eller annat som ligger och lurpassar i kroppen. Efter en stund släppte trögheten i alla fall och det kändes mycket bättre.
Oregelbunden träning igen
Igår var jag och tränade, en vecka sedan sist igen. Det märks att jag inte går dit regelbundet; magen har lagt på lite för mycket hull. Dags att skärpa sig före sommaren, annars kommer det dröja innan jag är i form igen.
Mitt träningskort går ut lagom till semestern börjar, men jag brukar inte träna när jag är ledig så det gäller att passa på nu!
Mitt träningskort går ut lagom till semestern börjar, men jag brukar inte träna när jag är ledig så det gäller att passa på nu!
Oregelbunden träning
Eftersom det är halv arbetsvecka för mig valde jag att träna idag då måndagar på jobbet är lite hektiska och det skulle ha varit fyra dagar sedan jag tränade sist om jag hade tränat som planerat.
Förra veckan tränade jag i måndags trots att jag var ganska förkyld. Jag är inte särskilt van vid att vara sjuk så när jag är sjuk "glömmer" jag bort att jag inte ska träna. Sent på eftermiddagen kom jag på det och då var det för sent att avboka träningspasset. Men jag tränade försiktigt och tog inte i allt jag hade.
Jag skulle även träna i fredags, som sagt, men efter övernattning borta med jobbet och lite utmattande hemresa samt att det var en del att göra när vi kom tillbaka till jobbet så hoppade jag över träningen.
Dagens träning gick rätt bra, men eftersom det var en vecka sen sista träningen tog jag det lite lugnare än vanligt. Vilket resulterade i mindre svett än vanligt.
Nu blir det resa till Prag över helgen så nästa träning blir om en vecka.
Förra veckan tränade jag i måndags trots att jag var ganska förkyld. Jag är inte särskilt van vid att vara sjuk så när jag är sjuk "glömmer" jag bort att jag inte ska träna. Sent på eftermiddagen kom jag på det och då var det för sent att avboka träningspasset. Men jag tränade försiktigt och tog inte i allt jag hade.
Jag skulle även träna i fredags, som sagt, men efter övernattning borta med jobbet och lite utmattande hemresa samt att det var en del att göra när vi kom tillbaka till jobbet så hoppade jag över träningen.
Dagens träning gick rätt bra, men eftersom det var en vecka sen sista träningen tog jag det lite lugnare än vanligt. Vilket resulterade i mindre svett än vanligt.
Nu blir det resa till Prag över helgen så nästa träning blir om en vecka.
Är jag en pommes frites?
I dagens Aftonbladet står det om "pommes frites" - personer som är smala fastän de äter s.k. skräpmat.
Jag har under senare år funderat på om jag kan drabbas av åderförkalkning trots att jag är smal. Enligt artikeln finns det även risk för smala personer att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
Men som professorn i artikeln säger så är alla olika, man kan äta bra, men ändå dö tidigt. Fast som med allt annat så ska man väl variera och inte överdriva.
Jag är nog egentligen inte en väldigt smal person eftersom jag kan få love handles om jag slutar träna. Och skulle jag äta mycket mer skräpmat så skulle jag kanske till och med bli tjock. I och för sig har jag lite svårt för sådan mat så det blir nog inte så.
Jag har under senare år funderat på om jag kan drabbas av åderförkalkning trots att jag är smal. Enligt artikeln finns det även risk för smala personer att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar.
Men som professorn i artikeln säger så är alla olika, man kan äta bra, men ändå dö tidigt. Fast som med allt annat så ska man väl variera och inte överdriva.
Jag är nog egentligen inte en väldigt smal person eftersom jag kan få love handles om jag slutar träna. Och skulle jag äta mycket mer skräpmat så skulle jag kanske till och med bli tjock. I och för sig har jag lite svårt för sådan mat så det blir nog inte så.
Godis, glass och andra sötsaker
Jag försöker att få A och mig själv att äta mindre socker och andra onyttigheter. Vi har ofta godis, glass och kakor hemma.
Kakor äter vi ganska sällan, men vi borde byta ut godiset mot naturgodis.
Under lunchen köpte torkade jordgubbar, tranbär, paranötter, cashewnötter och solrosfrön.
Efter lunchen brukar jag bli sugen på något sött. I början gick jag ut och köpte en bulle, någon annan söt kaka eller en chokladbit (oftast mjölkchoklad). För några veckor sedan insåg jag att det finns nyttigare alternativ och bytte ut chokladen mot paranötter. Jag älskar paranötter, men jag har hört att man inte ska äta för mycket eftersom det kan förekomma små mängder gift i dem som kan bli för mycket om man äter mycket.
I påskägget med naturgodis fanns det olika nötter och torkade frukter. Jag är sällan vid naturgodiset i butiken så jag upptäckte torkade jordgubbar för första gången. De är antagligen sockrade, men i så fall ändå mycket nyttigare än vanligt godis. De smakade som godis och nästan som riktig jordgubb.
Nu ska jag bara få A att byta chokladsåsen till glassen, till frysta osockrade bär eller frukter. Men vad byter jag ut glassen mot?
Kakor äter vi ganska sällan, men vi borde byta ut godiset mot naturgodis.
Under lunchen köpte torkade jordgubbar, tranbär, paranötter, cashewnötter och solrosfrön.
Efter lunchen brukar jag bli sugen på något sött. I början gick jag ut och köpte en bulle, någon annan söt kaka eller en chokladbit (oftast mjölkchoklad). För några veckor sedan insåg jag att det finns nyttigare alternativ och bytte ut chokladen mot paranötter. Jag älskar paranötter, men jag har hört att man inte ska äta för mycket eftersom det kan förekomma små mängder gift i dem som kan bli för mycket om man äter mycket.
I påskägget med naturgodis fanns det olika nötter och torkade frukter. Jag är sällan vid naturgodiset i butiken så jag upptäckte torkade jordgubbar för första gången. De är antagligen sockrade, men i så fall ändå mycket nyttigare än vanligt godis. De smakade som godis och nästan som riktig jordgubb.
Nu ska jag bara få A att byta chokladsåsen till glassen, till frysta osockrade bär eller frukter. Men vad byter jag ut glassen mot?
Träning igen
Igår var första gången på två veckor som jag tränade. Och jag överlevde, men jag måste erkänna att jag inte tog i så mycket som jag orkade. Efter passet kände jag att jag hade kunnat ge lite till. Men det är bättre att ta det lite lugnt i början än att ge för mycket så att man gör sig illa eller kollapsar.
Nu hoppas jag att jag kan fortsätta att träna två gånger i veckan fram till sommaren så att man kommer i form.
Det kanske blir två beachsäsonger som förra året, då gäller det att hålla fast vid rutinen med två träningar i veckan fram till slutet av hösten och hålla förkylningar och andra åkommor borta.
Nu hoppas jag att jag kan fortsätta att träna två gånger i veckan fram till sommaren så att man kommer i form.
Det kanske blir två beachsäsonger som förra året, då gäller det att hålla fast vid rutinen med två träningar i veckan fram till slutet av hösten och hålla förkylningar och andra åkommor borta.
Ingen träning idag heller
När jag vaknade i morse kändes det som om väggarna rörde sig och jag mådde ganska illa. Jag gick upp och satte mig vid köksbordet, men förstod snart att jag varken skulle kunna få i mig något eller kunna komma iväg till jobbet. Så jag gick och la mig igen. Efter lite mer sömn kändes det mycket bättre. och efter frukost åkte jag till jobbet. Men jag bestämde på en gång att jag skulle hoppa över träningen, jag vill inte chansa och göra det hela värre.
Så nu kommer det inte att bli någon träning förrän på tisdag och då blir det två veckor sen sist...
Så nu kommer det inte att bli någon träning förrän på tisdag och då blir det två veckor sen sist...
Nya träningsskor
Det blev ingen träning i torsdags eftersom jag var ganska rejält förkyld. Och för säkerhets skull hoppar jag över träningen idag också eftersom jag inte känner mig helt återställd och inte vill att det ska bli värre till påskledigheten. Däremot hoppas jag kunna träna på onsdag i stället eftersom det är färre pass på torsdag, skärtorsdag.
Jag som längtat efter att "gympa in" mina nya skor. Jag köpte nya träningsskor för ett par veckor sedan.
De gamla träningsskorna, som jag haft i säkert 10 år, lämnade jag in till Röda korset Kupan. Egentligen hade jag velat lämna dem till någon organisation som skickar sina insamlade kläder till behövande i fattiga länder. Nu kanske jag ska passa på att nämna att mina skor varken såg ut att vara eller var utslitna, de såg bara ut att vara lite använda. Jag var tvungen att byta ut dem eftersom jag ofta fick sendrag efter träningen på grund av att de var uttöjda och satt för löst.
Mina nya träningsskor köpte jag i en butik som säljer sportkläder från förra säsongen. Vad spelar det för roll om det inte är de senaste skorna? Särskilt eftersom mina förra var från många säsonger sedan.
Första gången som jag tränade med mina nya skor märkte jag min fotknöl stötte i skon så att det gjorde ont och att de också var lite för stora för jag fick sendrag efter träningen. (Mina fötter är ganska små.) Typiskt, jag som trodde att jag hade hittat ett par tuffa skor med bra dämpning. Men till gången därpå köpte jag frottésulor från Din sko och nu efter tre träningar med iläggssulorna känns det äntligen som det fungerar.
Mina nya träningsskor, Reebok, med frottésulor
Träning
Varje måndag och torsdag efter jobbet tränar jag gympa/medel eller gympa/puls på Friskis & Svettis. Det är en rutin som funkar jättebra för mig. Det känns inte jobbigt att gå att träna utan är en av de saker som tillhör vardagen nu för tiden. Efter ett uppehåll, som bara behöver vara en vecka, kan det däremot vara svårt att gå tillbaka till träningen.
Eftersom jag är van att träna regelbundet och har gjort det i flera år vet jag inte säkert vad som skulle hända med min kropp om jag slutade.
Ett tag tränade jag poweryoga och gympa/medel, men då märkte jag att jag blev mindre vältränad och fick lite hull på magen. Så jag antar att jag skulle bli lite tjockare om jag slutade att träna helt.
Det bästa träningspasset jag har varit på är Bosu. Bosu (BOth Sides Up) är en "halv boll" som man står/hoppar/springer på och använder som hjälpmedel för tyngre träning i styrkedelen. Bosu ger en mycket mångsidig träning; balans, bålstabilitet, kondition, styrka, smidighet. Att passet var så bra berodde mycket på ledaren hade satt ihop ett ganska tufft pass och körde dessutom hårt med oss.
Tyvärr är bosu-passet på Friskis som jag provat inte alls särskilt bra, så det går jag inte på. Passet var ganska mesigt och ledaren lite loj.
Det enda jag kan sakna i träningen är en träningskompis. Syster följde med på träningen ibland (Vi får se om hon gör det när hon är tillbaka.), men det var inte särskilt ofta. Det skulle vara roligt och trevligt att ha någon som (nästan) alltid gick och tränade med mig.
Så nu är det dags att springa till träningen!
Eftersom jag är van att träna regelbundet och har gjort det i flera år vet jag inte säkert vad som skulle hända med min kropp om jag slutade.
Ett tag tränade jag poweryoga och gympa/medel, men då märkte jag att jag blev mindre vältränad och fick lite hull på magen. Så jag antar att jag skulle bli lite tjockare om jag slutade att träna helt.
Det bästa träningspasset jag har varit på är Bosu. Bosu (BOth Sides Up) är en "halv boll" som man står/hoppar/springer på och använder som hjälpmedel för tyngre träning i styrkedelen. Bosu ger en mycket mångsidig träning; balans, bålstabilitet, kondition, styrka, smidighet. Att passet var så bra berodde mycket på ledaren hade satt ihop ett ganska tufft pass och körde dessutom hårt med oss.
Tyvärr är bosu-passet på Friskis som jag provat inte alls särskilt bra, så det går jag inte på. Passet var ganska mesigt och ledaren lite loj.
Det enda jag kan sakna i träningen är en träningskompis. Syster följde med på träningen ibland (Vi får se om hon gör det när hon är tillbaka.), men det var inte särskilt ofta. Det skulle vara roligt och trevligt att ha någon som (nästan) alltid gick och tränade med mig.
Så nu är det dags att springa till träningen!
